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復習その2：猫のポーズ バリエーション
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。 2024年8月第3週目のテーマは、第1週（第2週目はお休み）に引き続き 猫のポーズ でした。 2024年のふくヨガの大きなテーマは 「ポーズを丁寧に組み立てる」...
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簡単に腰を楽にする方法
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年月8第3週目(練習テーマ：猫のポーズ バリエーション）にて、福元先生からとてもよいことを教わりました。 それは 簡単に腰を楽にする方法 です。 たったこれだけ。ふくヨガ史上、最も楽チンなやり方かも。 ○●○●○●○●○● 方法は、...
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ひばりのポーズで胸郭広げ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年月8第3週目(練習テーマ：猫のポーズ バリエーション）にて、やりやすくするため 、 胸郭広げ（ひばりのポーズを用いて） をしました。 クンバク（保留息）が必要。 ○●○●○●○●○● 両手は腸骨へ。 ↓ 息を吐きながら重心を落とし（骨盤をできるだけ立てたまま）、 ↓...
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均等呼吸法練習(8月第3週)
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年8月第3週目(練習テーマ：猫のポーズ）、自宅復習時に 均等呼吸法 を練習しました。 腹式呼吸にて 5秒で吸気→5秒止気（吸った状態）→5秒で呼気→5秒止気（吐いた状態）...
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自主練：猫のポーズ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。 2024年8月第4週目のテーマは、 猫のポーズ でしたが、体調不良でお休みしてしまいました。よって後日自宅で練習することに。 2024年のふくヨガの大きなテーマは 「ポーズを丁寧に組み立てる」...
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コブラのポーズ・足幅による違い
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 少し前のことですが、お世話になっているふくヨガ2024年月8第3週目(練習テーマ：猫のポーズ）にて、やりやすくするため 、 コブラのポーズ を練習しました。 その際、両足の幅を変化させて行ったのですが、その際に感じた変化をあらためて記録していきたいと思います。→あくまでも私個人の感覚によるものです 両足ぴったり閉じた状態にて。...
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均等呼吸法練習(8月第4週)
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年8月第4週目(練習テーマ：猫のポーズ）、自宅練習時に 均等呼吸法 を練習しました。 腹式呼吸にて 5秒で吸気→5秒止気（吸った状態）→5秒で呼気→5秒止気（吐いた状態）...
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びっくりドンキーでモーニング
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 この前、またびっくりドンキーをおとずれモーニングを楽しみました。 このところ大のお気に入りになっています。 まずはコーヒー。シングルエステートに。 そして、 今回はイチゴホイップトーストセット。ゆで卵付き。少し前から新メニューとして加わっていたものを注文。旨〜(⌒▽⌒)...
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復習：コブラのポーズ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。 2024年9月第1週目のテーマは、 コブラのポーズ でした。 2024年のふくヨガの大きなテーマは 「ポーズを丁寧に組み立てる」...
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かかと上げ&爪先上げ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年月9第1週目(練習テーマ：コブラのポーズ）にて、やりやすくするため 、 かかと上げ&爪先上げ を練習しました。 簡単そうに見えてなかなか大変な動作でした。※壁などを補助に利用することとおすすめします 足幅大での爪先上げ。壁の補助がないと無理でした。 ○●○●○●○●○●...
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