お世話になっているふくヨガ2024年月9第1週目(練習テーマ：コブラのポーズ）にて、やりやすくするため 、
かかと上げ&爪先上げ
を練習しました。
簡単そうに見えてなかなか大変な動作でした。
※壁などを補助に利用することとおすすめします
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足幅大での爪先上げ。
壁の補助がないと無理でした。
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足幅：マット幅（大）、若干内股気味に（小指(第5趾)側が並行になるように）
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かかと上げ
※何度か練習を重ね、何とか補助なしで姿勢維持できるようになった
↓
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爪先上げ
足幅：腰幅（中）、若干内股気味に（小指(第5趾)側が並行になるように）
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かかと上げ
↓
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爪先上げ
足幅：閉（小）
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かかと上げ
↓
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爪先上げ
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足幅を閉じれば楽で、広げれば広げるほど中央へ力が集まりにくくなり難しくなります。
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しま：指の付け根なんて意識したことないや
朝香：しまちゃん達の指は短いもんね
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じゃあねーー(^o^)／~~