Clik here to view.
準備行法（末端ほぐし）の効果：コブラ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 私が主催する【エンドウアサカヨガ】。 沖ヨガをベースとした、初心者や高齢者にもできるような簡単なポーズをゆったりとした呼吸と共に行うというものです。これがひとつの特徴となります。 同時に、もうひとつの特徴として ポーズ前の準備行法（四肢末端ほぐし等。日々のセルフケアとして活用可能）にかなりのウェイトを置く...
View ArticleClik here to view.
【再掲】今からでも遅くはない（筋力）
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 今日は過去記事リバイバル。初出が 9/6/2017 のものです。 ○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 最近、健康番組をよく観るのですが（学ばせてもらっています）それと同時に、夫が録画していた放送大学の番組もよく観ます。 それは、放送大学基礎科目の中のひとつ「運動と健康（2013）」です。...
View ArticleClik here to view.
【再掲】冷えは「下から」やってくる
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 今日は過去記事リバイバル。初出が 12/2/2016 のものです。夏が終わり涼しい秋へ。そして「下」からは冷えが近づいています。 ○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 冷えは「下から」やってくる と知っていますか？ 冷たい空気は重いから下の方へ溜まるし、温かい空気は軽いから上へ上へと昇っていくよね（理科の時間を思い出してみよう）。...
View ArticleClik here to view.
復習：太鼓橋
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 2018年・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。 今月前半のテーマは 太鼓橋 です。 私が苦手な後屈系。 あの日先生から教わった様々なやりやすくする方法を駆使し時間をかけて準備。そして、 太鼓橋。まだまだ「伸びしろ」たっぷりな様相。太もも前側（≒腰）が硬いことを再確認した次第です。...
View ArticleClik here to view.
腹もみの効果：合せき前屈
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 以前V字バランスを練習した際、 腹もみ を行うとやりやすくなったと書きました。 前回の検証は 弓のポーズ で、この格好も腹もみの効果が見られました。 今回テーマに選んだのは 合せき（がっせき）前屈 です。 合せきとは、足の裏同士を合わせた格好のこと。よって、足の裏同士を合わせた状態で前屈を行なった格好となります。...
View ArticleClik here to view.
メニューご紹介【しっかりコース】
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 メニュー改定します【序】2/1/2018〜にてお話したように、この度2018年2月1日より【エンドウアサカヨガ】のメニューを改定いたしました。 今日はその第1弾。しっかりコース についてのご紹介です。 ■□■□■□■□■□しっかりコース【内容】・事前カウンセリング、準備行法（丁寧）、ポーズ、呼吸法※当方の判断により呼吸法は行わないことがあります...
View ArticleClik here to view.
準備行法（末端ほぐし）の効果：立位前屈
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 私が主催する【エンドウアサカヨガ】。 沖ヨガをベースとした、初心者や高齢者にもできるような簡単なポーズをゆったりとした呼吸と共に行うというものです。これがひとつの特徴となります。 同時に、もうひとつの特徴として ポーズ前の準備行法（四肢末端ほぐし等。日々のセルフケアとして活用可能）にかなりのウェイトを置く...
View ArticleClik here to view.
【再掲】「秋」ですね
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 今日は過去記事リバイバル。初出が 9/22/2016 のものです。 ○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ 空気がだんだん秋っぽくなってきましたね。 秋っぽい空気ってどんな感じ？ 爽やか、からりとしている、ひんやり、、、 大変過ごしやすくていいものだけど、しかし残念ながら我々の呼吸器にとっては厳しい空気となります。...
View ArticleClik here to view.
見送り＠成田空港
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 成田空港へやってきました。夫の出張見送りのため。→急に決まった。というか、この頃の出張はこのパターンが多い。叔母から まるで「ちょっと隣町へ出かけます」みたいなノリなのね・驚 と言われたことも 成田空港第2ターミナル。またこっちかぁ(*´Д｀)=з...
View ArticleClik here to view.
【再掲】筋肉の細胞量と筋繊維
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 今日は過去記事リバイバル。初出が 4/21/2016 のものです。よって文章内の状況等は初出当時のものとなっております。若干の訂正、追記ありです。 若人、特に若いお嬢さん方、くれぐれも無理なダイエットはひかえてね。後できっと後悔するから。 ○●○●○●○●○●○●○●○●○●○...
View ArticleClik here to view.
復習その2：太鼓橋
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 2018年・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。 今月前半のテーマは前回に引き続き 太鼓橋 です。 私が苦手な後屈系。 あの日先生から教わった様々なやりやすくする方法を駆使し時間をかけて準備。そして、 太鼓橋。まあ、そう短期間で変わるはずもなく(*´Д｀)=з...
View ArticleClik here to view.
メニューご紹介【レギュラーコース】
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 メニュー改定します【序】2/1/2018〜にてお話したように、この度2018年2月1日より【エンドウアサカヨガ】のメニューを改定いたしました。 今日はその第2弾。レギュラーコース についてご紹介いたしますね。 ■□■□■□■□■□レギュラーコース【内容】・準備行法(並)、ポーズ数種類、呼吸法※当方の判断により呼吸法は行わないことがあります...
View ArticleClik here to view.
出迎え@成田空港
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 夫の出迎えのため、再び成田空港第2ターミナルへ行きました。 到着ロビー。 外国人観光客集団（おそらく中国系）の中、ぽつんとひとり佇む私。自分が今どこに居るのか、一瞬分からなくなりました。 無事に夫を出迎え、向かった先は、、 地下1階のドトール。電車の時間調整を兼ねて。 小腹が減っていたのだ。...
View ArticleClik here to view.
腹もみの効果：らくだ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 以前V字バランスを練習した際、 腹もみ を行うとやりやすくなったと書きました。 前回の検証は 合せき前屈 で、この格好も腹もみの効果が見られました。 今回テーマに選んだのは らくだ です。 例によって私が苦手とする後屈系ポーズ。 早速実践してみました。 腹もみ後に行った らくだ ○●○●○●○●○●...
View ArticleClik here to view.
【再掲】口角の荒れと胃痛・胸焼け
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 今日は過去記事リバイバル。初出が9/15/2016 のものです。 食べ物が美味しい時期になってまいりました。そうなるとつい胃腸を酷使しちゃうよね(;^_^A ○●○●○●○●○●○●○●○●○●○● おかげさまで不調だった胃の具合は回復しました(*^▽^*) 昨日は大好きなコーヒーを飲めたよ！...
View ArticleClik here to view.
【再掲】それでも私は"大丈夫"
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 今日は過去記事リバイバル。初出が9/25/2017 のものです。 ○●○●○●○●○●○●○●○●○●○● 元々身体があまり丈夫ではなく、おそらく多くの人々が経験するであろう１０代後半〜２０代前半時期の超絶元気絶好調！を体験できなかった私。 体験できなかった上にその頃やその後様々な体の不調を経験し、普通の社会人として生きることすら危うかった。...
View ArticleClik here to view.
復習：鋤→肩立ち
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 2018年・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。 今月後半のテーマは 鋤→肩立ち です。 いったいなぜ二つのポーズが並んでいるのか、ということですが、鋤のポーズを取った後にその流れで肩立ち（ショルダースタンド）へ移行するのはよくあることなので。...
View ArticleClik here to view.
メニューご紹介【かんたんコース】
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 メニュー改定します【序】2/1/2018〜にてお話したように、この度2018年2月1日より【エンドウアサカヨガ】のメニューを改定いたしました。 今日はその第3弾。かんたんコース についてご紹介いたしますね。 ■□■□■□■□■□かんたんコース【内容】・準備行法のみ 【時間】・40分■□■□■□■□■□...
View ArticleClik here to view.
Apple表参道へ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 iPhone6sを使い始めてはや2年。この頃バッテリーが少々弱ってきた感がしていました。 たまたまAppleが、期間限定キャンペーンでiPhone6sのバッテリー交換を通常価格よりもお安くしているとの情報を聞き、よし、この機に交換しようとAppleストアへ行くことに。→Genius Barを予約...
View ArticleClik here to view.
準備行法（末端ほぐし）の効果：スクワット
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 私が主催する【エンドウアサカヨガ】。 沖ヨガをベースとした、初心者や高齢者にもできるような簡単なポーズをゆったりとした呼吸と共に行うというものです。これがひとつの特徴となります。 同時に、もうひとつの特徴として ポーズ前の準備行法（四肢末端ほぐし等。日々のセルフケアとして活用可能）にかなりのウェイトを置く...
View Article