Clik here to view.
骨盤を丸める&反らせる
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年月8第1週目(練習テーマ：猫のポーズ）にて、やりやすくするため 骨盤を丸める&反らせる 動きを練習しました。 座位にて丸める側。 ○●○●○●○●○● 立位にて ↓ 両膝を軽く緩めたら ↓ 息を吐きながら、へそ下奥をぐーっと縮めるようにしながら骨盤を丸め ↓ 吸いながら戻り、 ↓...
View ArticleClik here to view.
仰向けで首伸ばし
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年月8第1週目(練習テーマ：猫のポーズ）にて、やりやすくするため 、仰向けにて 首伸ばし をしました。 右後ろ側を伸ばしている最中。 ○●○●○●○●○● 正面仰向けにて頭の後ろで両手を組み ↓ 息を吐きながら顎を引いて頭を持ち上げ ↓ 吸いながら戻す。...
View ArticleClik here to view.
二の腕外側伸ばし
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年月8第1週目(練習テーマ：猫のポーズ）にて、やりやすくするため 、 二の腕外側伸ばし をしました。 動き自体はよく見かけるものですが、今回のふくヨガではそこからさらに変わった格好になりました。 こんな感じで。 ○●○●○●○●○● 右腕側右手を左肩に乗せ、左手を右肘付近に添える ↓...
View ArticleClik here to view.
均等呼吸法練習(8月第1週)
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年8月第1週目(練習テーマ：猫のポーズ（太陽礼拝））、自宅復習時に 均等呼吸法 を練習しました。 腹式呼吸にて 5秒で吸気→5秒止気（吸った状態）→5秒で呼気→5秒止気（吐いた状態）...
View ArticleClik here to view.
アートフル Peach アフタヌーンティー＠アンダーズ東京
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 夏休み序盤。 アンダーズ東京にてアートフル Peach アフタヌーンティーを楽しみました。ほぼ2年ぶりです。 今回は＋α代金を支払い、窓際シートに着席しました。地上51階からの景色。窓に近づくとさすがに怖かったです。皇居の緑がとても綺麗。 こちらからはスカイツリーが見えました。 メニュー。紅茶類はクスミティー。...
View ArticleClik here to view.
三県境（栃木、群馬、埼玉）へ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 夏休み3日目。 出かけたのは 三県境（栃木、群馬、埼玉） です。 よく関東地方の天気予報などで出てくる各県の県境ってどういう所なのだろう？とずっと前から思っていたもので。 調べてみると、栃木ー群馬ー埼玉 こちらの三県は川などではなく田畑の状態で隣接しており、ちょっとした観光地として整備されているとのこと。...
View ArticleClik here to view.
加須うどん・よしもとへ（三県境の後）
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 昨日の続き。 念願だった三県境（栃木、群馬、埼玉）を堪能した後は加須うどんの有名店・よしもとへ。 画像はお借りしました。 入店するとお客さんがたくさんいました。 メニュー。どうやらなす南蛮うどんが美味しいらしい。 なす南蛮うどん。美味しかった〜ぺろりと完食。...
View ArticleClik here to view.
びっくりドンキーでモーニング
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 夏休み中盤。 びっくりドンキーをおとずれモーニングを楽しみました。 まずはコーヒー。シングルエステートに。 そして、 今回はプレーントーストセット。ゆで卵付き。時にはプレーンなものを食べたくなるのだなあと。 おかわりコーヒー（ブレンド）。この日はミニソフト類をオーダーする気になれず。...
View ArticleClik here to view.
復習その2：猫のポーズ バリエーション
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。 2024年8月第3週目のテーマは、第1週（第2週目はお休み）に引き続き 猫のポーズ でした。 2024年のふくヨガの大きなテーマは 「ポーズを丁寧に組み立てる」...
View ArticleClik here to view.
簡単に腰を楽にする方法
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年月8第3週目(練習テーマ：猫のポーズ バリエーション）にて、福元先生からとてもよいことを教わりました。 それは 簡単に腰を楽にする方法 です。 たったこれだけ。ふくヨガ史上、最も楽チンなやり方かも。 ○●○●○●○●○● 方法は、...
View ArticleClik here to view.
ひばりのポーズで胸郭広げ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年月8第3週目(練習テーマ：猫のポーズ バリエーション）にて、やりやすくするため 、 胸郭広げ（ひばりのポーズを用いて） をしました。 クンバク（保留息）が必要。 ○●○●○●○●○● 両手は腸骨へ。 ↓ 息を吐きながら重心を落とし（骨盤をできるだけ立てたまま）、 ↓...
View ArticleClik here to view.
均等呼吸法練習(8月第3週)
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年8月第3週目(練習テーマ：猫のポーズ）、自宅復習時に 均等呼吸法 を練習しました。 腹式呼吸にて 5秒で吸気→5秒止気（吸った状態）→5秒で呼気→5秒止気（吐いた状態）...
View ArticleClik here to view.
自主練：猫のポーズ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。 2024年8月第4週目のテーマは、 猫のポーズ でしたが、体調不良でお休みしてしまいました。よって後日自宅で練習することに。 2024年のふくヨガの大きなテーマは 「ポーズを丁寧に組み立てる」...
View ArticleClik here to view.
コブラのポーズ・足幅による違い
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 少し前のことですが、お世話になっているふくヨガ2024年月8第3週目(練習テーマ：猫のポーズ）にて、やりやすくするため 、 コブラのポーズ を練習しました。 その際、両足の幅を変化させて行ったのですが、その際に感じた変化をあらためて記録していきたいと思います。→あくまでも私個人の感覚によるものです 両足ぴったり閉じた状態にて。...
View ArticleClik here to view.
均等呼吸法練習(8月第4週)
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年8月第4週目(練習テーマ：猫のポーズ）、自宅練習時に 均等呼吸法 を練習しました。 腹式呼吸にて 5秒で吸気→5秒止気（吸った状態）→5秒で呼気→5秒止気（吐いた状態）...
View ArticleClik here to view.
びっくりドンキーでモーニング
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 この前、またびっくりドンキーをおとずれモーニングを楽しみました。 このところ大のお気に入りになっています。 まずはコーヒー。シングルエステートに。 そして、 今回はイチゴホイップトーストセット。ゆで卵付き。少し前から新メニューとして加わっていたものを注文。旨〜(⌒▽⌒)...
View ArticleClik here to view.
復習：コブラのポーズ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。 2024年9月第1週目のテーマは、 コブラのポーズ でした。 2024年のふくヨガの大きなテーマは 「ポーズを丁寧に組み立てる」...
View ArticleClik here to view.
かかと上げ&爪先上げ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。 お世話になっているふくヨガ2024年月9第1週目(練習テーマ：コブラのポーズ）にて、やりやすくするため 、 かかと上げ&爪先上げ を練習しました。 簡単そうに見えてなかなか大変な動作でした。※壁などを補助に利用することとおすすめします 足幅大での爪先上げ。壁の補助がないと無理でした。 ○●○●○●○●○●...
View Article
